Mitos & Cara Berhenti Merokok

Proses berhenti merokok memang tak semudah cara kita memulainya. Banyak orang mengatakan sulit, tapi pada intinya bisa. Aku sendiri melakukannya hanya dengan sugesti tanpa obat-obatan ataupun cara yang aneh-aneh. Yang paling utama adalah kemauan termasuk kekuatan hati untuk tidak gampang tergoda saat ada kesempatan untuk memulainya lagi. Aku mengawalinya dengan menanamkan pemahaman-pemahaman umum atas rokok sebagai mitos. Misalnya :

Kecanduan secara biologis.

Semula aku selalu mengkambinghitamkan nikotin sebagai penghambat kemauan untuk berhenti merokok. Secara medis sering dikatakan, nikotin akan selalu merongrong tubuh untuk memberi asupan nikotin baru saat dalam darah kandungannya sudah berkurang. Padahal aku belum pernah menemukan kasus orang yang ketagihan nikotin efeknya sama dengan yang kecanduan narkoba, sampai badan menggigil, sakit kepala atau keluar keringat dingin. Tidak ada efek secara biologis yang aku rasakan dan yang ada sekedar rasa ingin merokok saja.

Pemahaman itu aku perkuat dengan ujicoba saat aku dikirimin permen nicorette dari Yu Windie. Permen karet tanpa pemanis itu hanya berasa tembakau yang mengandung nikotin dalam dosis tertentu yang aman bagi tubuh tapi cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh yang sudah kecanduan. Dan hasilnya boleh dikatakan tidak ada. Saat ngemut permen memang tak ingin merokok. Tapi sesudahnya tetap ingin merokok lagi. Ini sama kasusnya dengan kita ngemut permen biasa. Sempat aku bagikan permen itu kepada teman-teman untuk melihat efeknya, siapa tahu memang aku sudah parah tingkat kecanduannya. Ternyata teman-teman yang selalu merokok kelas mild - dalam artian kadar nikotinnya rendah - tetap saja tak mampu menghilangkan keinginan untuk merokok lagi.

Ujicoba kedua aku lakukan ketika muncul produk rokok elektrik yang tanpa asap. Produk buatan China itu menggunakan nikotin murni dalam dosis tertentu. Nyatanya teman-teman yang rutin menggunakan rokok elektrik, tetap saja tak bisa meninggalkan rokok konvensional dalam kesehariannya.

Dari situ aku tanamkan kedalam otak, bahwa kecanduan nikotin secara medis adalah mitos. Ketergantungan itu terjadi karena masalah psikis saja. Tidak ada bagian tubuh yang memaksa minta asupan nikotin selain perasaan dalam diri sendiri yang merasa aneh ketika tidak menghisap rokok.

Banci.

Mungkin kata-kata ini yang menjadi sebab kebanyakan orang terutama anak muda terpaksa belajar merokok. Ketika kita berkumpul dengan teman-teman dan merokok bareng, suka ada yang mengatakan teman yang tidak merokok sebagai banci atau tidak jantan. Padahal kenyataan di lapangan menunjukan bahwa kebanyakan banci selalu merokok terutama saat mangkal cari mangsa. Dan studi medis selalu menyatakan, merokok bisa menyebabkan impotensi. Jantankah orang yang impoten..? 

Mulut kecut.

Mitos mulut kecut aku pikir merupakan sugesti yang kita tanam sendiri karena banyak orang yang ngomong begitu. Tanpa kita sadari alam bawah sadar kita menerima pemahaman bahwa tanpa merokok mulut jadi kecut. Cobalah secara sadar kita berhenti merokok beberapa lama dan tahan keinginan untuk merokok sebagai eksperimen. Rasakan dengan baik, benarkah mulut terasa kecut..?

Beberapa kali aku coba tak pernah aku temukan rasa kecut itu. Kecuali bila tak tahan kebelet ngerokok kita ngemut ketek, itu sih beda kasus. Kadang memang terasa ada rasa kecut itu, tapi aku tak langsung memvonis itu sebagai akibat pengen merokok. Aku coba ingat-ingat sebelumnya aku makan apa. Soalnya ketika habis makan yang mengandung karbohidrat atau minum manis rasa kecut itu akan muncul. Aku simpulkan yang dimaksud kecut itu sebenarnya cuma kiasan harus tersenyum kecut, merasa tak ada kegiatan yang biasa dilakukannya untuk tangan dan mulutnya.

Sehabis makan.

Ini pun sugesti yang keliru akibat banyak orang yang mengatakan merokok tuh paling enak kalo habis makan. Sehingga selesai makan yang dilakukan adalah merokok. Aku berusaha menghilangkan sugesti umum itu dan mencoba membandingkan dengan benar-benar antara kenikmatan merokok setelah makan dan tidak. Nyatanya aku tak menemukan perbedaan itu. Merokok sebelum atau sesudah makan rasanya relatif sama. Jadi gembar-gembor tentang merokok setelah makan menurutku mitos pula. Kasus ini berlaku pula untuk mitos tentang merokok sambil beol yang katanya paling nikmat.

Mengusir dingin.

Mengusir dingin dengan rokok menurutku juga sugesti. Tidak ada perbedaan secara fisik antara merokok dan tidak saat kita kedinginan. Yang ada hanyalah pengalih perhatian dari rasa dingin itu kepada hisapan rokok. Masalah ini mungkin berkorelasi dengan teknik yang pernah aku gunakan saat masih suka mendaki gunung dulu. Saat kedinginan dan tak bisa banyak bergerak untuk menghangatkan badan atau membuat api unggun karena hujan misalnya, aku suka memperhatikan kelap kelip lampu di kejauhan dan menganggap itu api unggun lalu aku bayangkan berada didekatnya. Ternyata teknik mengalihkan perhatian itu efektif untuk membuatku bertahan dari serangan dingin agar tidak terlalu terasa menyiksa. Kalo kita mampu mengalihkan rasa dingin kepada rokok, kenapa pula kita tak mampu mengalihkan keinginan merokok ke hal yang lain..?

Setelah aku coba mencari fakta-fakta atas mitos-mitos itu, aku mulai masuk ke proses mengeliminasi. Untuk masalah ini kita butuh dorongan dari orang lain. Paling gampang adalah dari orang yang kita sayangi, misalnya anak dan istri. Aku coba tanamkan dalam otak, aku begitu menyayangi anak-anakku dan ingin dia sehat. Tak boleh aku meracuninya dengan asap dalam rumah. Lalu aku pikirkan istri yang begitu mencintaiku. Aku berangkat dan pulang kerja dia selalu siap didepan pintu dengan ciuman sayangnya. Tak adil rasanya bila aku selalu menemukan bibir istri yang wangi tapi dia selalu mencium mulut apek. Berawal dari itu rokok selalu tersimpan rapi di laci kantor dan tak pernah aku bawa pulang. Akupun bisa berhenti merokok setiap berada di rumah atau bareng anak istri. Termasuk saat cuti dan pulang kampung, aku bisa stop sama sekali selama seminggu.

Sudah bisa mengendalikan itu, aku mulai tambah lagi aturan baru. Aku hanya merokok saat bareng perokok saja. Saat di kendaran umum atau ruang publik, apalagi ada anak kecil atau perempuan aku tak akan merokok. Mengingat di ruanganku di kantor dulu ada teman cewek, aku selalu keluar ruangan saat kebelet. Jadi pada saat pusing ngitung angka-angka di excel yang sering jadi pemicu keinginan merokok, aku jadi bisa stop lama karena susah untuk meninggalkan pekerjaan keluar ruangan. Untuk yang kerja di gedung bertingkat tinggi, kayaknya akan lebih mudah upaya berhentinya. Masa sih ga merasa sebel ketika ingin merokok harus turun keluar dulu. Bila kurang menyebalkan, usahakan turun naiknya gedung jangan pakai lift, tapi lewat tangga. Kayaknya makin males saja buat merokok.

Ketika lingkupnya sudah semakin sempit, cobalah untuk stop sama sekali. Buang rokok, korek dan asbak dari sekitar kita. Ketika merasa ingin merokok, coba alihkan perhatian ke hal lain yang kita sukai. Misalkan suka main game, download game terbaru dan mainkan di ruangan yang tidak memungkinkan kita merokok. Rasa penasaran ingin menyelesaikan permainan akan membuat kita relatif mudah melupakan rokok. Siapkan saja cemilan atau permen dan air putih. Hindari kopi, karena yang aku tahu orang selalu mensugestikan diri bahwa kopi itu jodohnya rokok.

Menurutku, siksaan terberat itu bukan pada upaya berhentinya, melainkan saat mempertahankan status stop merokok itu. Apalagi bila bertemu teman-teman perokok dan berbungkus-bungkus rokok bertebaran di meja. Tapi yang aku tahu, setelah kita berhenti merokok selama beberapa hari, saat merokok lagi untuk pertama kali pasti rasanya sangat tidak enak. Perlu beberapa batang kita hisap sampai rasa nikmat itu bisa kembali kita rasakan. 

Kalo merasa tak tertahankan atau demi menghormati teman, tak masalah kita nyalakan satu batang. Yang paling penting saat itu adalah, ingat kuat-kuat dalam otak tentang rasa rokok pertama yang tidak enak. Sehingga saat kita ingin lagi, kita bisa tepis dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa rokok pertama itu tidak ada enaknya sama sekali. Kesalahan kita yang terbesar adalah kita langsung beli satu bungkus rokok saat kebelet. Ini kesalahan besar. Dengan membeli satu bungkus, saat merasa tidak enak pada kesempatan pertama, kita masih punya sisa rokok lain di saku yang pastinya akan kita coba hisap di lain kesempatan.

Sampai sekarang, kadang-kadang aku masih ikutan merokok juga sekali-kali. Tapi selalu aku batasi tak sampai aku bisa merasakan nikmatnya rokok lagi. Seringnya baru setengah batang sudah aku buang karena merasa ga enak di mulut. Bukan untuk coba-coba kembali. Tapi untuk meyakinkan diri bahwa rokok itu tidak enak. Apalagi situasi kadang meminta kita untuk ikutan merokok dengan alasan "menghormati" teman, tanpa aku tahu apa makna menghormati itu sebenarnya.

Dulu aku perokok berat. Sehari bisa dua tiga bungkus rokok kretek tanpa filter habis. Larangan pemerintah, orang tua, anjuran dokter, artikel kesehatan termasuk rasa sesak dada tak pernah mampu menyembuhkan kecanduanku. Tapi hanya dengan sugesti dan eksperimen kecil di atas aku bisa berhenti dari ketergantungan itu. Walau kadang masih merokok lagi, tapi itu karena alasan lain dan bukan karena aku ingin merokok. Sehingga bisa aku simpulkan, kecanduan rokok adalah masalah psikis yang hanya bisa disembuhkan oleh diri sendiri.

Sedikit melenceng dari topik...

Berhenti merokok bisa meningkatkan kejantanan, menurutku bukan sekedar masalah kesehatan semata. Rokok bisa dihentikan dengan pengendalian otak dan perasaan. Ini sama dengan masalah seks laki-laki yang didominasi masalah ejakulasi dini. Belajar mengendalikan keinginan merokok ternyata berguna juga saat kita harus mengendalikan ejakulasi. Karena pada dasarnya, alat seks yang utama adalah otak bukannya alat kelamin. Tanpa obat-obatan aku bisa mengatur kapan aku mau menyelesaikan permainan. Menurutku, obat-obatan semacam itu hanya menegangkan atau membuat kepekaan syaraf kelamin menjadi berkurang. Efeknya memang jadi tahan lama, tapi kita tak bisa kendalikan kapan kita mau selesai. Jadinya malah menyebalkan. Pinggang sudah pegel, si tuyul belum juga mau muntah.

Bahagiakan istri tanpa rokok.

Secara batin terpuaskan, secara lahir tak perlu mencium asbak.

Dan anggaran rokok bisa lebih bermanfaat untuk menambah belanja dapur.

Sekedar berbagi, semoga bermanfaat.